五洋内训 ‖ 良好的情绪是管理的结果

课程开始前，支老师让我们大家先做了一个课前热身，对各自座位前后左右的同事，说一声：“您好，您辛苦了！”将原本沉闷的课堂气氛一下就调动起来，现场充满愉悦的欢笑声。

情绪发生的四阶段：

1. 警觉阶段

2. 反映阶段

3. 彻底击败阶段

4. 恢复阶段

绝大多数的人在看到上面这幅图画时，第一入眼的可能就是下面2个尤为明显的人物头像，在发现2个人物头像的基础上，下意识的就会去关注这颗树中是否藏着跟多的头像，于是就会更专注的去数。好比女性怀孕时会发现满大街都是孕妇；有了孩子后觉得到处都有好多小孩。

良好的情绪是管理的结果，那我们该如何管理自己的情绪呢，这里同样分为4个步骤：

1.觉察情绪；2.接纳情绪；3.探究情绪；4.转换情绪（改变观念）。

提高情绪管理能力不是一蹴而就的，它需要我们时刻调节我们的日常注意点，能够持之以恒的按照上述四个步骤去执行，才能实现效果。

费斯汀格在《冲突、决策和失调》中说：“生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定。”

很多时候，人生就是一副多米诺骨牌，自己每次的情绪失控，每次对别人发的无名之火，最后都会成为必然而然的自食其果。懂得适时控制自己的情绪，宽容待人，温暖处事的人，很多时候，看似放过了别人，实际上是放过了自己，也取悦了自己。

最后，支老师还交给我们几个简单的冥想方法，通过冥想的方式来帮助我们去更好的实现情绪的管理。课后，还有同事主动就课堂案例引起的共鸣与支老师进行深入交流。感谢支老师给五洋职工带来了本次精彩的教学内容分享。